Triangle Breathing – Daily Breathing

This is triangle Breathing

Get out of your head, into the now. Start breathing with our app and experience the benefits on you life.

Wat is Triangle breathing?

Heb je wel eens behoefte gehad aan een moment van rust, terwijl je hoofd overloopt van gedachten of je lichaam gespannen aanvoelt? Triangle Breathing is een ademhalingstechniek die helpt om je systeem te kalmeren en je aandacht terug te brengen naar het hier en nu.

Deze methode draait om drie gelijke fasen van ademhaling, geïnspireerd op de vorm van een driehoek. Het is een zachte, maar effectieve manier om je zenuwstelsel tot rust te brengen. Deze techniek wordt vaak toegepast binnen yoga, mindfulness en stressreductie, en is perfect als je op zoek bent naar een natuurlijke manier om je energie en focus te herstellen.

TRIANGLE BREATHING TRIANGLE BREATHING TRIANGLE BREATHING TRIANGLE BREATHING TRIANGLE BREATHING TRIANGLE BREATHING TRIANGLE BREATHING TRIANGLE BREATHING

Hoe werkt het?

Bij Triangle Breathing adem je volgens een patroon met drie gelijke delen:

• Inademen gedurende 4 seconden

• Vasthouden gedurende 4 seconden

• Uitademen gedurende 4 seconden

Net als de zijden van een driehoek zijn deze drie fasen in balans. Herhaal het ritme meerdere keren en merk hoe je ademhaling geleidelijk rustiger wordt.

Voordelen van Box Breathing

• Bevordert innerlijke rust en balans

• Ideaal bij mentale vermoeidheid of overprikkeling

• Ondersteunt focus en een rustige ademhaling

• Helpt spanning los te laten, zowel fysiek als mentaal

Wanneer toepassen?

• Tijdens een pauze op werk of school om op te laden

• Bij gevoelens van spanning of onrust

• Voor het slapen als onderdeel van een avondroutine

• Tijdens yoga, meditatie of ademhalingsoefeningen

Verschillende methodes

4-7-8

Diepe ontspanning

Helpt bij diepe ontspanning en het tot rust brengen van het zenuwstelsel.

5-7-8

Focus & stressverlaging

Voor focus en verlaging van stress.

3-7-3

Controle & stabiliteit

Korter patroon met focus op vasthouden voor meer controle.

2-4-6

zachte kalmering

Zachte opbouw naar ontspanning.

4-4-8

balans en loslaten

In balans, met nadruk op een langere uitademing.

2-2-6

kalmerend en ritmisch.

Twee keer in door de neus, één keer uit door de mond

TRY FOR FREE

enjoy your app

Pre-register for the latest updates and get access early.

faq

Pre-register for the latest updates and get access early.