This is box Breathing

Get out of your head, into the now. Start breathing with our app and experience the benefits on you life.

try app for free

Wat is box breathing?

Heb je ooit het gevoel gehad dat je gedachten alle kanten op schieten en je geen controle hebt over je ademhaling? Misschien na een stressvolle dag, een belangrijke presentatie, of gewoon als je hoofd overloopt van gedachten.

Box Breathing is een eenvoudige, maar krachtige ademhalingstechniek die helpt om je lichaam en geest in balans te brengen. Deze methode wordt zelfs gebruikt door topsporters en militairen om kalmte en focus te bewaren onder druk. Door een vast ritme van inademen, vasthouden, uitademen en opnieuw vasthouden, creëer je een gevoel van rust en controle. Het is alsof je een reset-knop indrukt voor je zenuwstelsel, waardoor je stress verlaagt en je beter kunt concentreren.

BOX BREATHING BOX BREATHING BOX BREATHING BOX BREATHING BOX BREATHING BOX BREATHING BOX BREATHING BOX BREATHING

Hoe werkt het?

Bij Box Breathing volg je een vast ademhalingsritme met vier gelijke fasen:

• Inademen gedurende 4 seconden

• Vasthouden gedurende 4 seconden

• Uitademen gedurende 4 seconden

• Vasthouden gedurende 4 seconden

Dit patroon herhaal je meerdere keren, afhankelijk van je behoeften en comfortniveau.

Voordelen van Box Breathing

• Verlaagt stress en angst door het activeren van het parasympathische zenuwstelsel.

• Verhoogt concentratie en mentale helderheid, ideaal voor werk of studie.

• Reguleert de hartslag en bloeddruk, waardoor je lichaam in een staat van ontspanning komt.

• Verbetert longcapaciteit en ademhalingscontrole.

Wanneer toepassen?

• Voor of tijdens een stressvolle situatie.

• Om focus en concentratie te verbeteren.

• Voor het slapengaan om het zenuwstelsel te kalmeren.

• Tijdens meditatie of mindfulness oefeningen.

Verschillende methodes

5-5-5-5

Diepe focus & ontspanning

Voor diepere ontspanning en focus.

7-3-7-3

Helderheid & controle

Om mentale helderheid en controle te verbeteren.

4-4-4-4

Standaard balans

Een standaardoptie voor algemene ontspanning.

TRY FOR FREE

enjoy your app

Pre-register for the latest updates and get access early.

No payment details required. By submitting this form, you agree to the creation of an account and accept our terms and conditions and privacy policy.

faq

Pre-register for the latest updates and get access early.

A detailed answer to provide information about your business, build trust with potential clients, and help convince the visitor that you are a good fit for them.

A detailed answer to provide information about your business, build trust with potential clients, and help convince the visitor that you are a good fit for them.

A detailed answer to provide information about your business, build trust with potential clients, and help convince the visitor that you are a good fit for them.

A detailed answer to provide information about your business, build trust with potential clients, and help convince the visitor that you are a good fit for them.

A detailed answer to provide information about your business, build trust with potential clients, and help convince the visitor that you are a good fit for them.

A detailed answer to provide information about your business, build trust with potential clients, and help convince the visitor that you are a good fit for them.

A detailed answer to provide information about your business, build trust with potential clients, and help convince the visitor that you are a good fit for them.

A detailed answer to provide information about your business, build trust with potential clients, and help convince the visitor that you are a good fit for them.